Nyeri saraf skiatik dapat disebabkan oleh banyak hal, antara lain cakram terpeleset, penyempitan sumsum tulang belakang seiring bertambahnya usia, penyakit cakram degeneratif, saraf terjepit, atau bahkan postur tubuh yang tidak tepat. Saraf skiatik menjalar dari punggung ke belakang paha, hingga ke area tungkai bawah dan kaki. Saat dikompres, rasa sakitnya bisa sangat menyiksa. Ada beberapa metode pengobatan linu panggul yang membantu menghilangkan nyeri saraf linu panggul termasuk latihan dan terapi nyeri punggung. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa jenis perawatan holistik yang menurut banyak orang efektif.
1. Panas/Es – Kompres dingin dapat mengurangi segala jenis peradangan dan mati rasa yang terkait dengan nyeri saraf skiatik atau nyeri jaringan otot, mengurangi sebagian nyeri yang terkait dengannya, dan sebaiknya hanya digunakan jika nyeri sangat hebat. Panas membantu meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke area spesifik ini, dan biasanya hanya digunakan saat rasa sakit yang hebat berkurang. Mengganti keduanya akan memberikan hasil terbaik.
2. Terapi Titik Pemicu – Pengobatan linu panggul lain yang menurut sebagian orang efektif adalah dengan memberikan tekanan selama kurang lebih 2 menit dengan bola, atau benda keras, ke area triggerpoint.
3. Bantal – Perawatan linu panggul ini umum digunakan dan juga membantu meredakan nyeri punggung yang umum. Mengambil bantal dan meletakkannya di bawah lutut saat Anda berbaring, membantu mengurangi tekanan yang diberikan cakram pada saraf sciatic Anda, sehingga mengurangi rasa sakit.
4. Mandi Air Hangat atau Hidroterapi – Mandi air hangat meredakan nyeri otot dan membuat tubuh rileks. Berendam selama kurang lebih 20 menit hingga 2 jam, membantu mengurangi rasa sakit akibat nyeri sciatic. Jika duduk terlalu menyakitkan, mandi air panas selama sekitar 20 menit juga bisa melakukan hal yang sama, tetapi biarkan air naik ke dalam bak mandi jika memungkinkan hingga menutupi kaki Anda. Ini menghangatkan darah vena yang kembali dari kaki Anda ke seluruh tubuh Anda.
5. Akupunktur – Metode pengobatan nyeri Tiongkok kuno ini telah mendapatkan popularitas di kalangan penderita linu panggul, dan sangat efektif. Dipercaya bahwa akupunktur menyebarkan apa yang disebut patogen eksternal, mengaktifkan energi Qi, yang membantu menghentikan rasa sakit. Hal ini perlu dilakukan secara profesional.
6. Pijat refleksi – Bisa dilakukan sendiri dengan alat pijat refleksi atau ibu jari. Ada 2 titik refleks di kaki Anda, dan ketika tekanan diterapkan di sana selama satu atau dua menit, rasa sakit dari saraf skiatik akan berkurang.
7. Latihan Sakit Punggung – Sebagian besar latihan nyeri punggung mencakup peregangan dan penguatan, membantu melatih otot untuk menahan tulang belakang dengan benar. Latihan nyeri punggung yang paling efektif untuk nyeri saraf linu panggul meliputi peregangan leher dan bahu, peregangan punggung, peregangan pinggul dan bokong, serta peregangan hamstring. Hal ini selalu dilakukan secara perlahan dan sebaiknya hanya ditahan selama kurang lebih 20 detik agar Anda tidak melukai diri sendiri.
8. Terapi Pijat – Ini sangat bermanfaat bagi kebanyakan orang yang menderita sakit punggung dan nyeri saraf skiatik. Teknik-teknik Oriental dan Barat adalah yang paling populer digunakan saat ini, namun kehati-hatian harus diberikan mengenai jenis nyeri siatika yang Anda alami. Anda harus mendapatkan saran dari ahli di bidang ini untuk menentukan pengobatan yang tepat untuk Anda.
9. Pola Makan – Menjaga kesehatan Anda saat ini dengan nutrisi yang tepat, termasuk vitamin dan mineral, selalu merupakan keputusan yang tepat. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas harus mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang mereka. Mengonsumsi makanan yang seimbang akan meningkatkan peluang Anda mengalahkan penyakit linu panggul. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan otot tegang dan tegang disertai kejang otot, dan pada gilirannya menyebabkan nyeri saraf sciatic.
10. Herbal – Herbal telah digunakan selama berabad-abad sebagai pendekatan yang sangat holistik untuk menghilangkan rasa sakit dari gangguan tertentu seperti linu panggul, radang sendi, peradangan, otot, cedera dan luka. Sebagian besar obat-obatan konvensional saat ini diambil dari ramuan yang digunakan bertahun-tahun yang lalu tetapi kemudian dikomersialkan.
Nyeri saraf skiatik dapat dikontrol dan terkadang disembuhkan sepenuhnya dengan nutrisi yang tepat, pengobatan alami, dan olahraga. Ini akan memastikan Anda memiliki kehidupan yang sehat, bahagia, dan menyenangkan.